Una delle cose che più pesa della dieta è cucinare i piatti che servono per dimagrire, ed ecco che entra in gioco la dieta del piatto unico. In questo modo è impossibile lamentarsi di dover cucinare spesso cose che non vorremmo mai mangiare.
Una dieta equilibrata non solo ci aiuta a perdere peso ma anche a star bene con la nostra salute fisica e psichica.
Quindi la dieta non deve essere un sacrificio ma con piacere.
La dieta del piatto unico è molto semplice e non richiede molto tempo in cucina, per questo è adatta a quelle persone che non amano molto cucinare spesso.
Questo è possibile perchè, come dice il nome, il piatto che dobbiamo cucinare è solamente uno.
La dieta del piatto unico è nata da un gruppo di nutrizionisti di Harvard per permettere di perdere peso senza sconvolgere troppo l’organismo.
All’interno del piatto unico sono presenti tutte le sostanze che servono per il nostro corpo, quindi proteine, carboidrati, pochissimi grassi e fibre.
Tra l’altro la dieta del piatto unico è semplicissima da seguire ed alla portata di tutti. E’ anche possibile anticiparsi nella preparazione dei piatti per quelle persone che lavorano ed arrivano tardi a casa la sera.
E’ importante eliminare l’alcol e possibilmente il fumo, oltre a bere due litri di acqua durante il giorno.
MENU’ TIPO DELLA DIETA DEL PIATTO UNICO:
E’ composta da tre pasti e due merende per circa 1000 calorie.
COLAZIONE: una tazza di tè verde e dopo uno yogurt bianco magro con frutti rossi.
MERENDA META’ MATTINA: centrifuga di zenzero e cetrioli, in alternativa una manciata di frutta secca.
PRANZO: riso integrale con lenticchie, una porzione di zucchine e frutta fresca.
MERENDA META’ POMERIGGIO: una manciata di noci o mandorle
CENA: pane di segale, insalata di pollo con verdure e frutta fresca.
Naturalmente questo è un menù tipo che potrete variare secondo i vostri gusti. Per questo potete sbizzarrirvi come volete. Ci sono solo alcune cose da evitare come farine raffinate, carne rossa, salumi, dolci e bevande con zucchero.